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霧霾天我們應該多吃什么?

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皇室战争2300最强卡组 www.iqdij.icu 小編:季節更替,空氣質量反復無常,但面對霧霾污染,我們也可以主動應對,看看專家整理了哪些防御措施。 一、恰當飲食,減少霧霾傷害 恰當的飲食能在一定程度上減輕霧霾對身體的傷

季節更替,空氣質量反復無常,但面對霧霾污染,我們也可以主動應對,看看專家整理了哪些防御措施。

一、恰當飲食,減少霧霾傷害

恰當的飲食能在一定程度上減輕霧霾對身體的傷害,孫航成主任表示,生活中,多類食物都能發揮不小的作用。

1.雪梨

排在首位的是富含維生素的食物,新鮮水果蔬菜如雪梨,可幫助呼吸道免受感染,是人體補充維生素的首選。

2.羅漢果茶

潤肺的食物如羅漢果茶,可防治霧天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢,午后飲用效果甚佳。

此外,木耳、銀耳、蓮子、百合也有清肺、潤肺和養肺的效果。

3.蘿卜

在中醫眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。蘿卜是極佳的肺臟排毒食品,能幫助排泄宿便,生吃或拌成涼菜皆可。

4.蘑菇、百合

肺臟不喜燥氣,蘑菇、百合有很好的養肺滋陰功效,可幫肺臟抗擊毒素。注意百合的加工時間不宜過長,否則汁液減少,防毒效果會大打折扣。

5.金針菇

多吃菌類可提高抗過敏能力,避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用,金針菇菌柄中還有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性癥狀。

6.大蒜

霧霾天是各種細菌病毒的活躍期,若能每晚生吃少許大蒜,可有效預防流感及其他呼吸道傳染病。

二、改善環境,主動預防

除了恰當飲食,改善環境也是抗擊霧霾的重要一環。

環境過冷,易受風寒;環境過熱,會導致人體內熱雍盛、咳喘加重;環境過濕,會使人脾虛生痰,導致咳嗽加重,并纏綿難愈。

因此,日常生活中,在能力范圍內,對于居住環境的溫度及濕度應多加把控。

【注意】

1.被動吸煙、吸入油煙都會導致咳嗽發作,對氣管炎、支氣管哮喘病人影響更大。

2.家中若是剛裝修完或配置了新家具,應嚴加防范裝修材料及家具所散發出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害氣體。這是它們導致過敏性鼻炎和哮喘發作的重要因素。條件允許,不妨購置空氣凈化器或居住在帶有新風系統的房內。

遇到霧霾天,應少出門,盡量不開窗,以室內活動替代室外活動。外出歸來后,一定要及時洗臉、漱口并清理鼻腔,同時注意多喝水,以沖淡體內累積的塵埃和毒素。

圖片/本文來源:《祝您健康》雜志

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